【書籍】最高の休息法

本日は久賀谷亮さん著 世界のエリートがやっている最高の休息法 - 「脳科学×瞑想」で集中力が高まる　を読みました。

数年前から世界で話題になっているマインドフルネスに関する書籍で、イエール大学精神神経学科卒の著者が科学的な根拠をもとにマインドフルネスが何故良いのかを明快に教えてくれます。
好々爺の教授がエリートだが疲弊している研究者にレキュチャーしていくストーリー仕立てで内容も非常に読みやすかったです。
また、本の中で紹介されたマインドフルネスのやり方が巻頭に図付きでまとめられているため、読者が繰り返し実践しやすく考えられているのも良い点です。

マインドフルネスを実践してみてもやもや考えているのがスッキリしたというのもあるのですが、様々な身体的反応は脳によって引きおこされているということが驚きでした。
例えば、脳に蓄積された物質を電極で取り除いたところ、認知症や慢性的な疲労感などが解消したという結果があるそうです。
失敗や悩み事をずるずる引きずりがちなので、マインドフルネスとともにただの現象として向き合えば快方に迎えるかも？と期待できる一冊でした。
よければ是非ご一読ください。